不眠・睡眠障害についてブログカテゴリ |横浜の精神科・心療内科・往診・訪問看護

2026/07/02

今夜眠れないあなたへ｜眠れない夜の過ごし方を精神科専門医が解説

いま、眠れないまま、この記事を読んでいるでしょうか。部屋は暗くて、家族はもう眠っていて、起きているのは自分だけ。スマートフォンの画面だけが明るくて、「眠れないどうすれば」と打ち込んだ指の先に

2026/07/02

夜勤明けの午前9時。カーテンを閉め切った部屋で、アイマスクをして布団に入る。外は明るい。宅配便のチャイムが鳴る。隣の部屋から掃除機の音。近所の子どもの声。やっと眠りかけた頃、体は「もう昼だぞ」

2026/07/02

「いびきがうるさい」と、家族に言われる。「途中で息が止まってる」とも。でも、本人には自覚がありません。眠っている間のことですから。むしろ「毎晩ぐっすり眠っている」と思っている。それなのに、朝は

2026/07/02

「薬だけは、飲みたくないんです」不眠の相談で、この言葉を聞かない週はありません。そして、私はこの希望を、まったく否定しません。むしろ、こう返します。「わかりました。では、薬を使わない方法から始

2026/07/02

「睡眠衛生」という言葉を、初めて聞く方も多いと思います。衛生というと手洗いや消毒を思い浮かべますが、意味するところは近い。眠りが健やかに保たれるための、日々の手入れのことです。そして正直に言え

2026/07/02

23時40分。布団に入る。目を閉じる。今日の会議で、なぜあの一言を言い返せなかったのか。あの言い方は、どう受け取られただろう。明日の資料は間に合うのか。そういえば、来月の支払い。子どもの進路。

2026/07/02

「眠れないから、気分が落ち込むんです」——不眠を抱えた方の多くが、そう理解しています。順序としては自然です。眠れなければ、翌日は不機嫌にもなるし、気力も湧かない。誰でもそうでしょう。ところが、

2026/07/02

7時間眠った。寝つきも悪くなかった。夜中に目が覚めた記憶もない。それなのに、朝、体が鉛のように重い。「昨日、ちゃんと寝たはずなんだけどな」——そうつぶやきながら、コーヒーを淹れる。会社に着く頃