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休んだほうがいいのかもしれない。でも、一度休んだら、もう職場に戻れなくなるのではないか。仕事についていけなくなる、居場所がなくなる、評価が下がる。そう考えると、休むという選択肢がとても怖く感じられる。

休職をためらう理由として、この「戻れなくなる不安」は、とても多くの方が抱えています。

この記事では、横浜市中区・関内で精神科・心療内科を診療し、産業医として復職の場面にも関わる立場から、この不安がどこから来るのか、そして休むことと戻ることをどう考えればよいかをお伝えします。休むことへの迷い全体については「この程度で休んでいいの？」と迷っている方へ（leave-hesitation）でまとめています。

ご予約・ご相談：WEB予約はこちら（当日予約に対応しています）／お電話 045-663-5925。関内駅すぐ、土日も診療しています。

「戻れなくなる不安」の中身

ひとくちに「戻れなくなる不安」といっても、その中身は人によって少しずつ違います。診察でよくうかがうのは、次のような心配です。

休んでいるあいだに、仕事の内容や段取りについていけなくなる
職場での評価や、これからのキャリアに響くのではないか
同僚にどう思われるか、居場所がなくなるのではないか
生活のリズムが崩れて、朝起きられなくなるのではないか
一度休むと、気持ちが切れて戻る気力がなくなるのではないか

どれも、まじめに仕事に向き合ってきた方だからこそ浮かぶ心配です。ひとつずつ見ていくと、それぞれに考え方や備え方があります。

休職は「離れる期間」ではなく「整える期間」

まずお伝えしたいのは、休職は仕事から離れて終わりではなく、戻るために体と心を整える期間だということです。

休職中は、最初にしっかり休んで疲れを回復させ、そのあと生活のリズムを少しずつ取り戻し、最後に仕事に戻る準備を整えていく、という段階を踏んでいきます。ただ漫然と時間が過ぎていくわけではありません。診察のなかで、その時々の状態を確かめながら進めていきます。

休職中の具体的な過ごし方は休職中の過ごし方（how-to-spend-leave）でご紹介しています。

それぞれの不安への考え方

仕事についていけなくなる不安

休んでいるあいだに職場の状況が変わることはあります。けれども、復職はいきなり以前と同じ量の仕事に戻るものではありません。厚生労働省の「心の健康問題により休業した労働者の職場復帰支援の手引き」でも、復職にあたって業務の量や勤務時間に配慮しながら、段階的に職場に戻していく考え方が示されています。具体的な進め方は職場によって異なりますが、戻り方を相談できる仕組みがあることは知っておいてください。

また、不調を抱えたまま働き続けているときのほうが、集中力や判断力が落ちて、仕事についていくのが難しくなっていることも少なくありません。

評価やキャリアへの不安

体調を崩して休むことは、病気やけがで休むのと同じく、誰にでも起こりうることです。職場によって対応はさまざまですが、休職は会社の制度として用意されているものです。

長い目で見れば、不調を抱えたまま無理を続けて長引かせるよりも、早めに整えて安定して働けるようになるほうが、キャリアにとってもよい形になりやすいと考えています。

生活リズムが崩れる不安

休職のはじめは、眠りたいだけ眠ることが必要な時期もあります。そのあとは、起きる時間をそろえる、日中に外に出る、といった形で少しずつリズムを戻していきます。リズムの戻し方は、診察のなかで一緒に確認しますので、ひとりで抱え込む必要はありません。

気持ちが切れてしまう不安

休み始めると、張りつめていた気持ちがゆるんで、かえってどっと疲れが出ることがあります。これは、それだけ無理をしてきた証拠で、回復の途中によく見られることです。疲れがとれてくると、「そろそろ何かしたい」という気持ちが自然と戻ってくる方が多くいらっしゃいます。

早めに休むほうが、戻りやすい

産業医として復職の場面に関わっていると、限界まで我慢してから休んだ方よりも、比較的早い段階で休養をとった方のほうが、休む期間が短く、戻るときも落ち着いて進められていることが多いと感じます。

「戻れなくなるのが怖いから休まない」という選択が、かえって戻るまでの道のりを長くしてしまうこともあります。休むかどうかを迷っている段階で一度相談していただくと、休職以外の選択肢も含めて考えやすくなります。休職の手前にある選択肢については休むか、働き続けるかの二択で悩んでいる方へ（short-rest-option）をご覧ください。

戻るときは、ひとりで決めなくていい

いつ、どのように職場に戻るかも、ご自分ひとりで決める必要はありません。主治医の判断、職場の産業医や人事との面談などを通じて、段階的に進めていくのが一般的です。

復職のタイミングの考え方 → 復職の時期をどう決めるか（return-to-work-timing）
復職前の不安について → 復職前の不安（anxiety-before-return-to-work）
復職後に安定して働くために → 復職後の再発を防ぐために（preventing-relapse-after-return）

休むことも、戻ることも、医師と一緒に決めていくものです。その流れを知っておくだけでも、「戻れなくなるかもしれない」という不安は、少し小さくなるのではないかと思います。

横浜・関内でご相談いただけます

みなとメンタルクリニックは関内駅からすぐの場所にあり、馬車道・桜木町・みなとみらい方面からもお越しいただけます。土日も診療しており、当日予約にも対応しています。休職を迷っている段階から、復職、そして復職後まで、継続してご相談いただけます。

ご予約・ご相談：WEB予約はこちら／お電話 045-663-5925

よくあるご質問

休職すると、どのくらいの期間休むことになりますか

休む期間は、症状や回復の様子によって一人ひとり異なります。最初に目安の期間を決め、その後の状態を見ながら延ばしたり、復職に向けて準備を始めたりしていきます。

休職中に、会社から連絡が来たらどうすればよいですか

連絡の頻度や方法は、休職に入る前に職場と決めておくと安心です。どう決めればよいか迷うときは、診察のなかでご相談ください。

休職したことは、次の職場に知られますか

受診や休職の情報は個人の健康に関わる情報で、本人の同意なく外部に伝えられるものではありません。気になる点は、具体的な状況をうかがいながらご説明します。

当日に受診できますか

可能です。当院は当日予約に対応しています。土日の診療もありますので、平日にお時間が取りにくい方もご相談ください。