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休んだほうがいいのか、まだ働けるのか、自分ではよく分からない。受診してみようと思うけれど、「休みたい」と言っていいのか、何をどう話せばいいのかが分からない。

休むかどうか迷っている方にとって、受診のときに何を伝えるかは、大きな心配のひとつです。

この記事では、横浜市中区・関内で精神科・心療内科を診療する立場から、休むかどうか迷っている気持ちを、どう医師に伝えればよいかに絞ってお伝えします。初診の流れ全体については初診の流れ・当日予約について（first-visit-guide）、休むことへの迷い全体については「この程度で休んでいいの？」と迷っている方へ（leave-hesitation）をご覧ください。

ご予約・ご相談：WEB予約はこちら（当日予約に対応しています）／お電話 045-663-5925。関内駅すぐ、土日も診療しています。

「迷っている」と、そのまま伝えて大丈夫です

まずお伝えしたいのは、結論を決めてから受診する必要はないということです。「休みたいのか、まだ働けるのか、自分でも分からない」という状態のままで構いません。

休むかどうかは、ご本人のお話と診察の内容をあわせて、医師と一緒に考えていくものです。迷っていること自体も、いまの状態を知るための大切な情報になります。

また、「休みたい」と口にすることをためらう方もいらっしゃいますが、その気持ちも遠慮なくお話しください。休みたいと感じていることは、それだけ心と体が疲れているという知らせです。そう伝えたからといって、それだけで休職が決まるわけではありません。

話しておきたい五つのこと

うまく話せなくても大丈夫ですが、次のようなことを伝えていただくと、いまの状態をつかみやすくなります。

1. いつごろから、どんな変化があったか

「三か月くらい前から朝起きるのがつらくなった」「夏ごろから休日に何もする気になれない」など、だいたいの時期と変化で十分です。

2. 仕事がどう回っているか

いちばん大切な手がかりのひとつです。たとえば、次のようなことを教えてください。

以前と比べて、仕事に時間がかかるようになったか
ミスや確認もれが増えたか、そのぶん残業で穴埋めしているか
遅刻や欠勤、早退が出はじめているか
出勤前や通勤中に体の症状が出るか

3. 休日に回復しているか

休日に休めば持ち直すのか、寝て終わってしまうのか、週の初めにはもう疲れが戻っているのか。休みでの回復の具合は、どのくらい疲れがたまっているかを知る目安になります。

4. 眠り・食欲・体の症状

寝つきや夜中に目が覚めること、食欲の変化、頭痛や腹痛、動悸など、気になる体の症状があれば教えてください。

5. 職場の状況と、ご自分の希望

仕事の内容や忙しさ、職場に産業医がいるかどうか、働き方の調整ができそうかどうか。そして、ご自分としてはどうしたいと感じているか。「休みたい気持ちと、休みたくない気持ちが半々」といった伝え方でも十分です。

受診前のメモの例

緊張すると、話そうと思っていたことを忘れてしまうこともあります。スマートフォンのメモなどに、箇条書きで書いておくと安心です。たとえば、次のような形です。

いつから：7月ごろから
仕事：ミスが増えて、毎日残業で直している。先月から遅刻が2回
休日：ほぼ寝て終わる。月曜の朝に吐き気
眠り：夜中に何度も目が覚める
職場：繁忙期が続いている。産業医はいる
気持ち：休みたい気もするが、迷惑をかけるのが怖い

きれいな文章にする必要はありません。メモを見せていただくだけでも大丈夫です。

こんな言い方でも大丈夫です

どう切り出せばいいか分からないときは、次のような言い方でも構いません。

「この程度で来てよかったのか分からないのですが」
「休んだほうがいいのか、相談したくて来ました」
「仕事を続けられるか、自信がなくなってきました」
「休みたい気持ちがあるのですが、言っていいのか迷っています」

どの言い方でも、医師はそこから質問をしながらお話をうかがいます。うまく説明しようと気負わなくて大丈夫です。

診察のなかで一緒に考えること

お話をうかがったうえで、次のようなことを一緒に考えていきます。

いまの状態をどう理解するか（どんな不調が起きているのか）
働きながら治療できるか、働き方の調整がよいか、休養が必要か
休養が必要な場合、どのくらいの期間を目安にするか
職場に何をどこまで伝えるか

選択肢は休職か出勤かの二つだけではありません。間にある選択肢については休むか、働き続けるかの二択で悩んでいる方へ（short-rest-option）でご紹介しています。休職が必要と判断された場合の診断書については休職の診断書について（leave-medical-certificate）をご覧ください。

一度の受診ですべてを決めなくても大丈夫です。経過を見ながら、次の診察で改めて考えることもよくあります。

横浜・関内でご相談いただけます

みなとメンタルクリニックは関内駅からすぐの場所にあり、馬車道・桜木町・みなとみらい方面からもお越しいただけます。土日も診療しており、当日予約にも対応しています。

「何を話せばいいか分からない」という状態のままでも、どうぞお越しください。

ご予約・ご相談：WEB予約はこちら／お電話 045-663-5925

よくあるご質問

「休みたい」と言ったら、休職させられてしまいますか

そのようなことはありません。休みたいというお気持ちは大切な情報としてうかがいますが、休職するかどうかは、状態とご本人の希望をあわせて一緒に決めていきます。

うまく話せず、泣いてしまいそうで不安です

診察中に涙が出る方は少なくありません。それだけ気持ちを抑えてこられたのだと思います。話がまとまらなくても、こちらから質問しながらうかがいますので安心してください。

家族に付き添ってもらってもよいですか

はい、ご一緒に来ていただいて構いません。ご本人だけで話しにくいことがあれば、その旨をお伝えください。

当日に受診できますか

可能です。当院は当日予約に対応しています。土日の診療もありますので、平日にお時間が取りにくい方もご相談ください。