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「台風が近づくと、決まって頭が重くなる」「雨が降る前の日は、体がだるくて布団から出られない」「天気が崩れると耳が詰まったような感じがして、足もとがふわふわする」。こうした不調を、「気のせい」「自分の体が弱いから」と一人で片づけてきた方は、少なくないと思います。

天気と体調の関係は、昔から言い伝えのように語られてきましたが、いまでは研究の対象になっています。すべてが解き明かされたわけではありませんが、「気のせい」で済ませてよいものではないことは、少しずつ分かってきました。

この記事では、気圧の変化で体調を崩すしくみを、分かっていることと、まだ分かっていないことに分けて、できるだけ正直にお伝えします。横浜・関内のみなとメンタルクリニックの精神科医が、こころの側から見た「気象病」についても解説します。

この記事の要点

「気象病」「天気痛」は正式な病名ではありませんが、天気の変化に合わせて症状が出たり強まったりすることは、研究でも確かめられつつあります
気圧の変化は、耳の奥にある内耳で感じ取られ、自律神経にはたらきかけると考えられています。ただし、このしくみは動物の研究が中心で、人での証明はまだ途中です
片頭痛と気圧の低下との関係は、比較的データがそろっています。天気と気分の関係は、平均すると小さいものの、人による差が大きいことが分かっています
不安が強いとき、眠りが足りないときほど、天気の影響を受けやすくなることがあります
「天気が戻っても良くならない」「晴れの日も同じようにつらい」ときは、天気以外の原因が隠れていないか、一度相談していただくのがおすすめです

「気象病」とは？——正式な病名ではないけれど、気のせいでもない

「気象病」は、天気の変化によって現れたり、悪くなったりする体とこころの不調をまとめて呼ぶ言葉です。痛みが中心のものは「天気痛」と呼ばれることもあります。

最初にお伝えしておきたいのは、気象病は、医師が診断に使う国際的な基準（ICDやDSM）に載っている病名ではないということです。そのため、「気象病と診断されました」ということは、本来はありません。

けれど、病名がないことと、つらさがないことは別の話です。天気が崩れる前や、崩れているあいだに頭痛やだるさが強まることは、多くの方が経験していて、研究でもその一部が確かめられています。病名の有無にこだわりすぎず、「天気の変化が引き金になって、もともとの体質や不調が表に出やすくなっている状態」と考えていただくと、分かりやすいと思います。

天気の変化には、気圧のほかに、気温や湿度の変化も含まれます。このシリーズでは、そのなかでも気圧の変化にしぼってお話しします。気温の変化による不調（寒暖差疲労）については、当院の別のシリーズでくわしく扱っています。

気圧の変化で、体の中では何が起きているのか

耳の奥が、気圧の変化を感じ取っていると考えられています

私たちの耳の奥には、体の傾きや回転を感じ取る「内耳（ないじ）」という器官があります。乗り物に酔ったり、めまいがしたりするときに関わる場所です。

気圧の研究で知られる佐藤純先生（愛知医科大学で天気痛外来を開設された医師）のグループは、動物の実験で、気圧を下げると内耳からの信号を受け取る神経が反応し、痛みに敏感な状態になること、内耳のはたらきを止めるとその変化が起きにくくなることを報告しています。こうした結果から、内耳が気圧の変化を感じ取る「センサー」のような役割を持っているのではないかと考えられています。

ただし、これは主に動物での研究から導かれた考え方です。人の体でも同じことが起きているかどうかは、まだ確かめている途中の段階にあります。「そういうしくみが有力視されている」くらいの受け止め方が、いまの研究に照らして正確だと思います。

自律神経がゆさぶられる

内耳で感じ取られた気圧の変化は、脳を通じて、体の調子を自動で整えている「自律神経」に伝わると考えられています。自律神経には、体を活動に向かわせる交感神経と、休ませる方向に向かわせる副交感神経があり、ふだんはこの二つがバランスを取り合っています。

気圧が変化すると、このバランスが一時的に崩れやすくなると説明されています。副交感神経の側に傾くと、だるさや眠気が出やすくなります。反対に交感神経が過剰にはたらくと、痛みを感じやすくなったり、気持ちが張りつめたりします。同じ「天気の不調」でも、人によって「眠い」と感じる方と、「頭が痛い」「落ち着かない」と感じる方がいるのは、このためと考えられています。

自律神経のはたらきと、天気による不調との関係は、当院の天気と自律神経の関係を解説した記事（自律神経失調症シリーズ）でも、自律神経の側からくわしくお話ししています。

台風は「下がる幅」と「速さ」が大きい

気圧は、晴れた穏やかな日でも少しずつ上がったり下がったりしています。そのなかで台風は、短い時間のうちに大きく気圧が下がり、通り過ぎると一気に戻る、という変化の激しさが特徴です。

体にとっては、気圧が「低いこと」そのものよりも、「変化の幅と速さ」のほうが負担になりやすいと考えられています。台風のほかにも、梅雨どきや秋雨の時期、春先に低気圧が次々と通るころは、気圧の上下がくり返されるため、不調が長引きやすい季節です。

なぜ人によって感じ方がちがうのか

同じ天気でも、まったく平気な方と、寝込んでしまうほどつらい方がいます。影響を受けやすい方には、次のような傾向があるといわれています。

もともと片頭痛がある方
乗り物酔いをしやすい方、めまいを起こしやすい方
首や肩のこりが強い方、古いけがの痛みがある方
睡眠が足りていない方、生活のリズムが乱れている方
仕事や家庭のストレスが続いている方、不安が強い時期にある方

最後の二つは、体質だけでなく、そのときの状態によって変わるものです。同じ方でも、忙しくて眠れていない時期ほど天気の影響を強く受ける、ということはよくあります。

気圧の変化で出やすい症状

気圧の変化による不調は、体のさまざまな場所に現れます。このシリーズでは、それぞれを章に分けて、くわしく解説していきます。

頭痛：頭が重い、ずきずきする、こめかみが脈打つように痛む（第1章）
だるさ・眠気：体が重い、いくら寝ても眠い、朝起きられない（第2章）
めまい・耳の症状：ふわふわする、耳が詰まった感じがする、耳鳴りがする（第3章）
気分の変化：気持ちが沈む、不安になる、いらいらしやすい（第4章）
そのほか：首や肩のこり、古いけがの痛み、胃の不快感など

これらは一つだけ出ることもあれば、いくつか重なって出ることもあります。「頭痛とだるさと気分の落ち込みが、雨の前にそろってやってくる」という方もいらっしゃいます。

分かっていること・まだ分かっていないこと

気象病については、インターネット上にさまざまな情報があります。なかには、根拠がはっきりしないまま言い切っているものもあります。ここでは、研究の進み具合ごとに整理してお伝えします。

比較的データがそろっているもの：片頭痛

気圧と頭痛の関係は、天気の不調のなかでは研究が進んでいる分野です。日本の片頭痛のある方を対象にした研究（Kimotoら、2011年）では、気圧が下がった日に片頭痛の発作が起こりやすかったことが報告されています。スマートフォンのアプリで頭痛の記録と気圧を照らし合わせた日本の研究でも、気圧の低下と頭痛との関係が示されています。

「雨の前に頭が痛くなる」という感覚には、一定の裏づけがあるといってよいと思います。

研究が進んでいる途中のもの：内耳のしくみ

先ほどお話しした「内耳が気圧を感じ取る」という考え方は、有力ではあるものの、主に動物の研究にもとづくものです。人でどの程度あてはまるのかは、これからの研究を待つ部分があります。

平均すると小さいけれど、人による差が大きいもの：天気と気分

天気と気分の関係については、少し意外な結果が出ています。ドイツで行われた大規模な調査（Denissenら、2008年）では、天気が日々の気分に与える影響は、平均すると小さいものでした。

ところが、オランダで行われた研究（Klimstraら、2011年）で一人ひとりを細かく見ていくと、全体のおよそ半数の方は天気の影響をほとんど受けていなかった一方で、雨の日に気分が下がりやすい方や、夏に調子を崩しやすい方など、はっきりしたタイプに分かれることが分かりました。

つまり、「天気で気分が変わるのは気のせいではない。ただし、全員に起きるわけではない」というのが、いまの研究から言えることです。影響を受けやすい方にとっては、平均の数字だけを見て「たいしたことはない」と言われても、実感とかけ離れてしまうのは当然のことです。

痛み全般と天気

イギリスで一般の方にスマートフォンで痛みを記録してもらった研究（Dixonら、2019年）では、湿度が高い日、気圧が低い日、風の強い日に、関節などの痛みが強まりやすい傾向が見られました。影響の大きさは控えめなものでしたが、「天気で古傷が痛む」という感覚にも、一定の裏づけがあることになります。

精神科の目から見た「気象病」——こころと気圧の関係

精神科・心療内科の診察室では、天気の不調について、体の症状だけでなく、こころの状態と合わせてお話をうかがうことがよくあります。その理由は二つあります。

こころが疲れているときほど、天気の影響を受けやすい

不安が強い時期や、ストレスで眠りが浅くなっている時期は、自律神経が張りつめた状態にあります。そこに気圧の変化が加わると、ふだんなら気にならない程度の変化でも、頭痛やだるさとして強く感じやすくなります。

また、「台風が来るから、また頭が痛くなるに違いない」と前もって身構えることで、緊張が高まり、かえって症状が出やすくなることもあります。これは意志の弱さではなく、体が「次の不調」に備えて警戒している状態です。不安のしくみについては、当院の不安についての記事でもくわしく解説しています。

「天気のせい」の陰に、うつや不安が隠れていることがある

もう一つは、反対の方向の話です。天気が悪い日が続くと、気分の落ち込みやだるさを「天気のせいだろう」と考えがちです。ところが、よく振り返ってみると、晴れた日にも同じようにつらかった、天気が回復しても元気が戻らなかった、ということがあります。

その場合、天気は不調のきっかけの一つにすぎず、背景にうつ病や不安の病気、自律神経の乱れが続いている可能性があります。このあたりの見分け方は、シリーズの最終章でくわしくお話しします。

今日からできる備え

気圧の変化そのものを止めることはできませんが、備え方によって、不調の強さや長さを和らげることはできます。どれも特別な道具がいらず、今日から始められるものです。

気圧の予報を、天気予報と一緒に見る

最近は、気圧の変化を予報してくれるアプリや天気サイトがあります。「晴れか雨か」だけでなく、「いつごろ気圧が下がるか」を前もって知っておくと、心の準備ができ、予定の組み方も変えられます。

あわせて、自分の不調と天気を手帳やスマートフォンに簡単に記録しておくと、「気圧が下がり始める半日前から頭が重くなる」など、自分なりのパターンが見えてきます。記録は、受診したときに医師に伝える材料としても役立ちます。

崩れる前の日は、予定を軽くしておく

パターンが分かってきたら、気圧が大きく下がりそうな日には、大事な予定や負担の大きい作業をなるべく入れないようにしておくと安心です。仕事で調整が難しい場合でも、前の晩は早めに休む、当日の夜は予定を入れない、といった小さな工夫が助けになります。

眠りと起きる時間をそろえる

睡眠不足は、自律神経の乱れを強め、天気の影響を受けやすくします。天気が崩れそうな時期ほど、寝る時間と起きる時間をなるべくそろえることを意識してみてください。朝起きたらカーテンを開けて光を浴びることも、体内時計を整える助けになります。

耳のまわりを温める・ゆっくりほぐす

内耳のまわりの血の巡りを良くすることで、気圧の不調が和らぐと考える専門家もいます。温めたタオルを耳のまわりに当てる、耳を軽く引っぱったり回したりしてほぐす、といった方法です。

正直にお伝えすると、この方法の効果を確かめた研究は、まだ多くありません。ただ、体への負担が少なく、気軽に試せる方法ではあります。「試してみて楽になるなら続ける」くらいの気持ちで取り入れていただくのがよいと思います。

水分と食事をきちんととり、体を冷やしすぎない

食事を抜いたり、水分が足りなかったりすると、頭痛やだるさが出やすくなります。天気の悪い日は食欲が落ちることもありますが、少しずつでも口にするようにしてください。冷房や雨で体が冷えすぎないように、一枚羽織るものを持っておくことも助けになります。

頭痛薬との付き合い方

頭痛がつらいときに市販の頭痛薬を使うことは、悪いことではありません。ただ、頭痛薬を月に10日以上飲む状態が続いている方は、注意が必要です。薬を飲みすぎることで、かえって頭痛が起きやすくなる「薬の使いすぎによる頭痛」という状態があるためです。心あたりのある方は、自己判断で量を増やさず、一度医療機関にご相談ください。

こんなときは「天気のせい」で片づけないで

天気の不調と思っていた症状の中に、別の病気が隠れていることがあります。次のような場合は、早めに医療機関を受診してください。

ためらわずに救急を受診していただきたいとき

突然、経験したことのないような激しい頭痛が起きた
頭痛とともに、手足のしびれや力が入らない、ろれつが回らない、ものが二重に見えるといった症状がある
高い熱や首の強いこわばりを伴う頭痛がある

耳鼻科や内科、頭痛外来に相談していただきたいとき

めまいに、耳鳴りや聞こえにくさが伴い、くり返し起きる（メニエール病など、耳の病気の可能性があります）
頭痛の回数が増えている、頭痛薬が効きにくくなっている
動悸や息苦しさ、体重の変化など、ほかの体の症状も続いている

心療内科・精神科に相談していただきたいとき

天気が回復しても、だるさや気分の落ち込みが戻らない
晴れの日も、雨の日と同じようにつらい
気分の落ち込みや、何をしても楽しめない状態が2週間以上続いている
天気が崩れる前から不安でたまらず、眠れない日が続いている
仕事や家事、学校に行くことに支障が出ている

気分の落ち込みが続くときの見分け方は、当院の気分の落ち込みが続く——「ただの落ち込み」と「受診すべきうつ」の境界線でもくわしく解説しています。

みなとメンタルクリニックでできること

「天気の不調で心療内科に行ってもいいのだろうか」と迷われる方もいらっしゃると思います。気圧の変化による不調は、自律神経や睡眠、不安と深く関わっているため、心療内科・精神科でご相談いただける内容です。

当院では、まず症状がいつ、どんなときに出るのかをていねいにうかがいます。そのうえで、体の病気が隠れている可能性があるときは、内科や耳鼻科、頭痛外来など、適した医療機関をご案内します。自律神経の乱れや、不安、うつ、睡眠の問題が関わっている場合は、生活の整え方をご一緒に考えながら、必要に応じて漢方薬を含めたお薬による治療や、カウンセリング的アプローチを組み合わせていきます。

自律神経の不調について全体を知りたい方は、自律神経失調症とは？症状・原因・受診の目安を横浜・関内の精神科医が解説もあわせてご覧ください。

みなとメンタルクリニックは関内駅からすぐの場所にあり、横浜市中区を中心に、馬車道・桜木町・みなとみらいエリアからも通っていただきやすい立地です。土日も診療しており、当日のご予約にも対応しています。「台風が来る前に、一度相談しておきたい」という段階でも、どうぞお気軽にご相談ください。

このシリーズの記事（気圧の変化による不調）

ピラー：気圧の変化で体調を崩すのはなぜ？（この記事）
第1章：低気圧で頭が痛いのはなぜ？片頭痛と気圧の関係
第2章：低気圧でだるい・眠い・起きられないのはなぜ？
第3章：気圧の変化でめまい・耳が詰まる感じがするのはなぜ？
第4章：天気が崩れると気分が沈む・不安になるのはなぜ？
第5章：「気圧のせい」と思っていた不調が続くとき——受診の目安

よくあるご質問

気象病は、病院で診断してもらえますか？

気象病は正式な病名ではないため、「気象病」という診断がつくことは基本的にありません。ただ、天気に合わせて出る頭痛が片頭痛であったり、めまいが耳の病気であったり、だるさや気分の落ち込みがうつ病や自律神経の不調であったりと、背景にある状態は診察で見きわめることができます。症状の記録があると、より正確にお伝えいただけます。

何科を受診すればいいですか？

頭痛が中心であれば頭痛外来や脳神経内科、めまいや耳の症状が中心であれば耳鼻科が向いています。だるさや眠気、気分の落ち込み、不安、眠れないといった症状が重なっている場合や、どこに相談すればよいか分からない場合は、心療内科・精神科にご相談ください。必要に応じて、適した診療科をご案内します。

台風のたびに体調を崩して仕事を休むのは、甘えでしょうか？

甘えではありません。気圧の変化による不調は、体のしくみから起きていると考えられているものです。ただ、休む回数が増えて仕事に影響が出ている場合は、天気以外の原因が重なっていないか確認することが大切です。一人で抱え込まず、ご相談ください。

当日の予約はできますか？

はい、当日のご予約にも対応しています。土日も診療していますので、平日にお休みが取りにくい方も、どうぞご相談ください。

すぐに受診できないときの相談先

つらさが強く、すぐに受診するのが難しいときは、次のような公的な相談窓口もあります。一人で抱え込まず、話せる場所を頼ってみてください。

こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（お住まいの地域の相談窓口につながります）
まもろうよこころ（厚生労働省）：電話やSNSで相談できる窓口がまとめられています