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「もう使わないとわかっていても、ものをどうしても捨てられない」「捨てようとすると、強い不安や罪悪感におそわれる」「気づけば、部屋がものであふれて、生活しづらくなっている」——こうした「ためこみ」に悩み、つらい思いをされていませんか。あるいは、ご家族のためこみに、どう向き合えばいいのか困っていらっしゃるかもしれません。

「片づけられない自分は、だらしない」と自分を責めてしまったり、「何度言っても片づけてくれない」と家族が疲れてしまったり——ためこみは、ご本人にもご家族にも、深い悩みをもたらします。でも、ものを手放せない背景に強い不安が隠れているなら、それは意志や性格の問題ではなく、「ためこみ症」と呼ばれる、治療や支援の対象となる状態かもしれません。このページでは、ためこみ症とはどのような状態なのかを、原因・治療・ご家族の対応まで、強迫性障害との関連にも触れながら、横浜市中区・関内のみなとメンタルクリニックがやさしく、ていねいにご説明します。強迫性障害そのものについては強迫性障害（OCD）とはのページもあわせてご覧ください。

ためこみ症とは

ためこみ症とは、実際の価値の有無にかかわらず、持ちものを手放す（捨てる・売る・人にゆずる）ことが強い苦痛をともなって難しく、その結果、ものがたまって生活の場がふさがれ、日常生活に支障が出てしまう状態をいいます。

ご本人にとっては、一つひとつのものに「いつか使うかもしれない」「捨てると、大切な何かを失う気がする」「もったいない、捨てるのは申し訳ない」といった思いがあり、手放すことそのものに強い不安・罪悪感・喪失感を感じます。その苦痛を避けるために手放せずにいるうちに、ものがどんどん増えていきます。さらに、新しいものを集めずにはいられない「過剰な収集」をともなうこともあります。

大切なのは、これが「片づけが苦手」「もったいない精神」「ずぼら」といったこととは、はっきり異なる、ということです。手放すことに強い心の苦痛がともない、ものがあふれて本来の生活ができなくなっている——その点が、ためこみ症の特徴です。これは脳の不安や、ものごとを決める（意思決定する）はたらきが関係していると考えられており、だらしなさや性格の問題ではありません。

強迫性障害との関連｜似ているところ、違うところ

ためこみは、これまで長く、強迫性障害の一つの症状として理解されてきました。現在の医学的な分類では、「ためこみ症」として独立した状態として扱われることもありますが、強迫性障害と近い関係にある「関連する状態」とされ、両方がみられる方もいらっしゃいます。

共通しているのは、「手放すと悪いことが起きる」「大切なものを失ってしまう」という不安にとらわれ、その不安のために行動（ためこむ・手放さない）が自分でもコントロールしづらくなる、という点です。根っこに強い不安があるところは、確認強迫や洗浄強迫とよく似ています。

一方で、違いもあります。強迫性障害の確認や手洗いが「わき上がる不安を打ち消すための、苦痛な行為」であることが多いのに対し、ためこみでは「ものへの愛着」や「手放すこと自体への強い苦痛」が中心になりやすく、ためこむ行為そのものに苦痛を感じていないこともあります。このため、ご本人が困りごととして自覚しにくく、周りが先に気づくことも少なくありません。いずれにしても、背景にある不安に働きかけていくことが、楽になるための糸口になります。

こんなことはありませんか｜ためこみのサイン

ためこみ症には、たとえば次のようなものがあります。ご自身のことでも、ご家族のことでも、思い当たるところがあるかもしれません。

使わないとわかっていても、ものをどうしても捨てられない
捨てようとすると、強い不安・罪悪感・喪失感におそわれる
「いつか使うかも」「思い出だから」と、手放す決断ができない
チラシ・新聞・空き箱・袋など、ふつうは捨てるものまでためてしまう
ものが増え続け、床・机・ベッド・通路などがふさがれている
ものが多くて、料理・掃除・入浴・睡眠など、本来の生活ができない
無料のものやセール品などを、必要がなくても集めてしまう
家族が片づけようとすると、強い苦痛を感じたり、いさかいになったりする

どれも、根っこにあるのは「手放すこと」への強い不安や苦痛です。その苦痛を避けようとためこむうちに、ものが増え、空間が失われ、さらに片づけられなくなっていく——これがためこみ症のつらいところです。

ためこみの背景にあるもの｜原因として考えられること

ためこみ症は、ひとつの原因だけで起こるものではなく、いくつかの要因が重なって生じると考えられています。

ひとつは、脳のはたらきです。ものごとを整理・分類したり、「いる・いらない」を決めたりする力に関係する脳のはたらきが、負担を感じやすくなっていることがあるとされます。「決められない」ために手放せず、結果としてたまっていく、という側面です。

もうひとつは、不安や愛着です。ものに対して「失いたくない」という強い愛着があったり、手放すことが「自分の一部を失う」かのような不安につながったりすることがあります。過去のつらい体験や喪失が、きっかけになっていることもあります。

また、うつや不安、加齢にともなう変化などが重なって、ためこみが目立ってくることもあります。とくにご高齢の方では、気力の低下や孤独感を背景に、ためこみが進むこともあります。こうした背景があるからこそ、片づけの問題としてだけ向き合うのではなく、心の状態にも目を向けていくことが大切になります。

「だらしないだけ」と、自分を責めていませんか

ためこみに悩む方の多くが、「自分はだらしない」「片づけもできない、ダメな人間だ」と、深く自分を責めていらっしゃいます。周りからも「ただの片づけられない人」と誤解されやすく、孤独を感じている方も少なくありません。ご家族もまた、「どうしてわかってくれないのか」と疲れ果ててしまうことがあります。

でも、手放せないのは、あなたの意志が弱いからでも、だらしないからでもありません。背景には、手放すことへの強い不安や、ものごとを決めることの難しさといった、脳のはたらきや心の状態が関係しています。これは、責められるべきことではなく、治療や支援によってやわらいでいく状態です。お薬によって不安や気分の落ち込みがしずまってくると、「前ほど強い苦痛を感じずに、手放せるものが少しずつ出てきた」と感じられるようになっていく方もいらっしゃいます。

放っておくと、つらさが広がってしまうことがあります

ためこみ症は、時間とともに少しずつ進んでいくことがあります。ものが増えるほど生活の場がせまくなり、料理や入浴、ぐっすり眠ることさえ難しくなっていくことがあります。火災や転倒の危険が高まったり、衛生面の問題が出てきたりすることもあります。また、ものが多くて人を家に呼べず、人づきあいが減って孤立しやすくなる、という形でつらさが広がることもあります。

さらに、ためこみのつらさを抱えるなかで、気分の落ち込み（うつ）や不安が強まることも少なくありません。だからこそ、「自分でなんとかしなければ」「家族だけで片づけよう」と抱えこむより、早めに相談していただくことが大切です。早く心の状態に働きかけていくことで、生活の立て直しにも向き合いやすくなっていきます。

ためこみ症の治療｜当院は薬物療法を中心にサポートします

ためこみ症や、それにともなう不安・気分の落ち込みは、適切な治療によってやわらいでいくことが期待できます。当院が中心とする薬物療法では、主にSSRIと呼ばれるお薬を用いて、脳のなかで過敏になっている不安のしくみにじっくり働きかけます。手放すことへの不安や、背景にある気分の落ち込みがやわらいでくると、少しずつ気持ちに余裕が生まれ、「前より、ものと向き合えるようになってきた」「捨てることへの苦しさが、和らいできた」と感じられるようになっていく方もいらっしゃいます。当院では、この薬物療法を中心に、一人ひとりの状態に合わせて、あせらず、ていねいに治療を進めていきます。

あわせて、ためこみに対しては、考え方や行動に少しずつ働きかけていく心理的なアプローチ（曝露反応妨害法をふくむ認知行動療法など）が役立つことも知られています。こうした専門的な技法を要する治療は当院では実施していませんが、必要に応じて、これらを行う専門機関と連携しながら進めていきます。まずはお薬で不安や気分の土台をやわらげ、心に余裕を取り戻していくことが、回復への確かな一歩になります。治療の全体像は強迫性障害の治療のページもご覧ください。

ご家族へ｜片づけを「無理やり」にしないために

ご家族にとって、ものであふれた家を前にすると、「とにかく早く片づけたい」「勝手に捨ててしまいたい」という気持ちになるのは、とても自然なことです。けれど、ご本人の同意なく無理にものを捨ててしまうと、強い不安やショック、深い不信感につながり、かえって状態を悪くしてしまうことがあります。ご本人にとっては、一つひとつのものに、手放しがたい意味があるためです。

大切なのは、「だらしないからだ」と責めるのではなく、その背景に不安や脳のはたらきの問題があることを理解し、ご本人の気持ちに寄り添いながら、少しずつ進めていくことです。とはいえ、ご家族だけで抱えこむ必要はありません。ご本人が治療を受け、不安がやわらいでいくことで、片づけに向き合いやすくなり、ご家族の負担も少しずつ軽くなっていきます。ご家族の関わり方については強迫性障害とご家族へのページもあわせてご覧ください。「どう声をかけたらいいか」も含めて、診察のなかで一緒に考えていけます。

こんなときは、どうぞご相談ください

ご本人にとっても、ご家族にとっても、次のようなことがあれば、一度ご相談いただくタイミングかもしれません。

ものが多くて、料理・入浴・睡眠など、本来の生活がしづらくなっている
ものを手放そうとすると、強い不安や苦痛におそわれる
ものが増え続け、転倒や火災、衛生面の心配が出てきている
ためこみをめぐって、家族との関係がつらくなっている
ためこみのつらさから、気分の落ち込みや孤立が続いている

これらは、「だらしないから」「年のせいだから」とがまんし続けたり、あきらめたりしなくてよいサインです。お薬による治療で、背景にある不安や気分のつらさは、やわらいでいくことが期待できます。ご本人はもちろん、ご家族だけのご相談も歓迎しています。一人で、ご家族だけで抱えこまず、まずはいまの状況をお聞かせください。

当院の特徴｜関内駅2分・平日夜間診療・当日予約対応・女性医師在籍

みなとメンタルクリニックは、関内駅から徒歩2分、桜木町駅・馬車道駅から徒歩5分の通いやすい立地にあります。祝日以外は毎日診療しており、平日は夜19時まで診療しているため、お仕事帰りにも立ち寄っていただきやすい時間帯があります（土曜・日曜も診療）。当日のご予約にも対応していますが、枠の状況によってはご希望に添えない場合もございます。できるだけ同じ医師が継続して診療し、お薬についてもご納得いただきながら、不安なことを一緒に整理しながら進めることを大切にしています。女性医師も在籍し、保険適用の心理検査にも対応しています。うつ病、不安症、不眠症、自律神経失調症、適応障害、発達障害など、こころの不調全般を診療しています。

横浜・関内で、ためこみにお悩みの方・ご家族へ

ものが捨てられないつらさは、まわりには「だらしない」と誤解されがちで、ご本人もご家族も、一人で抱えこみやすいものです。でも、その背景に強い不安があるのなら、それは治療や支援でやわらいでいく状態です。お薬の力も借りながら、ものに埋もれない、ゆとりのある暮らしを、一緒に少しずつ取り戻していきましょう。ご本人のご相談も、ご家族だけのご相談も、どうぞお気軽に。

横浜・関内のみなとメンタルクリニックは、関内駅から徒歩2分、桜木町駅・馬車道駅から徒歩5分。平日は夜間まで診療し、当日予約にも対応（枠状況によります）、みなとみらいエリアからも通院しやすいクリニックです。受診をご希望の方はWEB予約はこちらから。

参考文献・情報源

本記事の内容は、ためこみ症・強迫性障害に関する以下の公的機関・学会等の資料を参考にしています。記載は一般的な情報であり、個々の診断・治療に代わるものではありません。

医学監修

田邊陽一郎（精神保健指定医・精神科専門医・日本医師会認定産業医）

医療法人鴻志会みなとメンタルクリニック理事長。秋田大学医学部卒業後、東北の精神科救急・被災地医療、神奈川の在宅医療を経て現職。うつ病・不安障害・睡眠障害・認知症などを中心に診療。

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